Memasuki usia-usia awal kehamilan, biasanya perempuan akan merasakan gejala, seperti mual, pusing, muntah, dan kelelahan. Semua gejala itu biasanya membuat ibu hamil menjadi kehilangan selera makan. Dalam ulasan berikut, akan dibahas mengenai rekomendasi makanan untuk ibu hamil muda agar tidak mual.
1. Sayur Bayam
Bayam terkenal dengan kandungan zat besinya sehingga sangat bermanfaat untuk pembentukan trombosit sehingga bisa mencegah anemia. Selain itu, dalam bayam juga terdapat kamu bisa mengonsumsi bayam dengan wortel atau kentang untuk mengatasi mual.
2. Sayur Labu
Karena rasanya yang tawar, labu mungkin menjadi salah satu sayuran yang jarang disukai. Namun labu bisa menjadi alternatif asupan karbohidrat saat kamu mual-mual di trimester pertama kehamilan.
Kandungan mineral magnesium dalam labu bisa membantu meningkatkan sirkulasi darah sehingga bisa mengelola perubahan hormon dan rasa mual. Dalam labu juga terkandung mineral seng yang bermanfaat untuk hormon yang mengatur suasana hati.
3. Tomat
Tomat diketahui memiliki kandungan vitamin C dan vitamin A dengan kadar yang tinggi. Kedua vitamin tersebut tentunya sangat baik untuk pembangunan sistem penglihatan bayi. Sedangkan rasa asam dari vitamin C nya bermanfaat untuk menormalkan air liur ibu supaya tidak terlalu mual.
Dalam tomat juga terdapat asam folat yang baik untuk sistem saraf janin dan mencegah terjadinya cacat tabung saraf. Untuk mengonsumsinya saat hamil, kamu bisa mencampurkannya dalam sup atau dibuat sebagai jus.
4. Kacang Almond
Kalau kamu mencari camilan yang sehat dan bisa mencegah mual ketika hamil, jawabannya adalah kacang almond. Dalam kacang almond terkandung protein nabati yang turut menjaga, bahkan meningkatkan stamina ibu hamil.
Selain itu, kacang almond juga mengandung vitamin E, kalsium, dan riboflavin. Vitamin E sangat baik untuk pembentukan sel kulit serta rambut. Kalsium berguna untuk pembentukan tulang dan gigi. Sedangkan riboflavinnya bisa membantu mengatasi mual dan mengontrol produksi hormon yang menimbulkan stres pada ibu hamil.
5. Buah Pepaya
Banyak ibu hamil yang kurang menyukai pepaya karena kandungan getah lateks yang bisa menimbulkan rasa tidak nyaman pada mulut. Padahal getah lateks yang ada pada pepaya matang sangat bermanfaat untuk mengatasi rasa mual pada ibu hamil.
Pepaya juga mengandung vitamin A, C, E dan kalium. Semua zat tersebut bermanfaat untuk menjaga kinerja jantung ibu hamil, hingga membuat kulit tampak tidak kusam.
Itulah beberapa rekomendasi makanan untuk ibu hamil muda agar tidak mual. Selamat mencoba ya.