Tidak hanya berguna untuk mencegah dehidrasi saja, manfaat minum air putih bagi kesehatan secara rutin memiliki banyak keuntungan lainnya. Setidaknya, 50% lebih tubuh kita terdiri dari air. Jika ingin mengetahui lebih lengkap tentang manfaatnya, Anda bisa membaca artikel ini sampai habis.
Air di dalam tubuh kita mampu menjaga kesehatan dalam tubuh. Ia mampu menjaga suhu tubuh agar tetap normal dan melumasi sendi.
Kebiasaan ini juga dipercaya mampu mengatasi berbagai resiko kesehatan, seperti obesitas dan diabetes. Kebiasaan sehat ini banyak diterapkan oleh orang Jepang.
Tak heran, bahwa mereka terkenal sangat sehat karena bisa terhindar dari berbagai penyakit dan memiliki angka harapan hidup yang tinggi.
Jika menginginkan tubuh yang sehat dan terlihat segar bugar, pertimbangkan bahwa manfaat minum air putih bagi kesehatan sangat berguna bagi tubuh Anda jika rutin mengonsumsinya.
Manfaat Minum Air Putih bagi Kesehatan Tubuh
Tanpa adanya air, tubuh kita tidak bisa membuang zat yang tidak terpakai yang bisa dikeluarkan melalu keringat, urin, dan air besar. Tubuh kita memerlukan cairan untuk membantu proses pencernaan.
Kita perlu tahu bahwa manfaat minum air putih bagi kesehatan sangatlah penting untuk tubuh. Walaupun terlihat sepele, tapi tidak boleh untuk diremehkan.
Jika masalah ini diabaikan, tubuh kita akan kekurangan cairan. Hal tersebut bisa memicu resiko gangguan kesehatan.
Lalu, apa sajakan manfaat minum air putih bagi kesehatan selain yang sudah dijelaskan di atas? Simak ulasannya berikut ini.
Baca juga: 7 Buah yang Baik untuk Ibu Hamil Agar Nutrisi Ibu & Anak Terpenuhi
1. Mengontrol Kalori
Meminumnya dalam jumlah yang lebih biasa dilakukan oleh orang yang sedang diet. Manfaat minum air untuk diet adalah mampu mengontrol kalori untuk menjaga berat badan agar tetap seimbang.
Air putih dapat digunakan sebagai pengganti minuman berkalori tinggi, seperti soft drink yang juga memiliki kadar gula berlebih. Tentu saja akan membantu program diet, meskipun tidak memberi efek secara langsung.
Anda bisa mencoba meminumnya sebelum makan, hal tersebut mampu membuat Anda merasa cepat kenyang. Anda pun hanya akan mengonsumsi makanan yang lebih sedikit dari biasanya.
2. Menjaga Kulit Tetap Berkilau
Selain untuk kesehatan, manfaat minum air putih di pagi hari adalah bagus untuk kecantikan. Air putih mampu menjaga kesehatan kulit agar tetap lembab, sehingga tampak selalu segar dan bercahaya.
Manfaat minum air putih hangat ini bisa didapatkan dengan melakukannya secara rutin di pagi hari. Karena pada waktu tersebut, tubuh sedang melakukan detoks dalam darah. Proses pengeluaran racun akan lebih maksimal jika dibantu dengan cairan tubuh.
Jika racun yang tidak berguna berhasil dikeluarkan, itu bisa membuat kulit kita menjadi cerah. Karena, kulit adalah salah satu jaringan tubuh yang mengandung cukup banyak cairan.
Kandungan cairan dalam tubuh kita yang cukup akan membuat kulit menjadi ternutrisi dengan baik. Hal ini bisa Anda jadikan sebagai cara merawat wajah secara alami.
3. Mencegah Penuaan Dini
Dengan meminumnya secara teratur, air akan membantu tubuh menangkal zat-zat beracun. Berkurangnya zat beracun dalam tubuh mampu membantu mengurangi kerutan pada kulit.
Nutrisinya yang bagus untuk sel-sel kulit akan mengisi ulang jaringan kulit dan meningkatkan elastisitas. Hal ini yang nantinya akan membantu menunda munculnya tanda-tanda penuaan.
Manfaat minum air putih untuk kecantikan lainnya adalah membuat kulit menjadi lembut dan lentur dibandingkan dengan memakai krim kimia yang belum tentu bagus jika digunakan terus menerus.
Cairan dalam tubuh akan membuat kulit terhidrasi dengan baik. Anda pun bisa melakukan perawatan kulit secara alami dengan biaya yang sangat murah. Menarik kan manfaat terapi air putih ini?
Baca juga: 7 Tips Pola Hidup Sehat untuk Wanita Usia 20 & 30-an
4. Mengoptimalkan Fungsi Ginjal dan Kandung Kemih
Cairan tubuh membantu mengeluarkan sisa atau limbah yang masuk dalam sel tubuh. Terutama jenis racun yang akan melewati ginjal yang kemudian diproses dan dikeluarkan dalam bentuk urin.
Saat cairan tubuh tercukupi dengan baik, urin dapat mengalir dengan bebas, jernih, dan tidak berbau. Tapi, jika sebaliknya, warnanya akan menguning dan berbau.
Hal tersebut terjadi karena ginjal harus menyerap cairan ekstra untuk menjalankan prosesnya. Kalau kita tidak rajin meminumnya, resiko terserang penyakit ginjal akan meningkat, terutama di iklim yang panas.
Meminumnya setelah bangun tidur pada pagi hari baik untuk mencegah batu ginjal dan infeksi kandung kemih. Mengonsumsi saat perut kosong dapat membantu mengencerkan asam penyebab batu di ginjal.
Semakin banyak jumlah yang diminum, Anda akan semakin terlindungi dari berbagai jenis infeksi pada kandung kemih yang disebabkan oleh toksin.
5. Memelihara Fungsi Usus
Jika kita meminumnya dengan cukup dan teratur, makanan yang kita konsumsi bisa melewati saluran pencernaan dengan lancar. Hal itu akan mencegah terjadinya sembelit.
Namun, jika kita mengkonsumsinya sedikit dan tidak cukup untuk kebutuhan tubuh, usus akan menyerap cairan dari feses untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi. Sehingga menyebabkan susah buang air besar.
Manfaat ini juga berguna bagi penderita maag. Saat terasa gejala asam lambung akan naik, Anda bisa mengonsumsi air putih dalam keadaan perut kosong. Asam tersebut dapat ditekan dan diencerkan, sehingga bisa mencegah asam lambung Anda naik.
6. Menambah Stamina Saat Berolahraga
Aturan minum air putih adalah delapan gelas per hari. Tapi saat berolahraga, tubuh kita membutuhkannya lebih dari delapan gelas.
Karena saat olahraga, tubuh akan mengeluarkan cairan yang banyak dan cepat merasa kelelahan. Tubuh yang lelah disebabkan karena otot bekerja lebih berat dari biasanya.
Saat otot kelelahan, maka otot tidak akan berfungsi dengan baik dan kemampuannya menjadi berkurang. Pastikan untuk mengonsumsi cairan lebih banyak ketika berolahraga. Supaya, kita juga terhindar dari dehidrasi.
Baca juga: Cara Mengecilkan Perut Buncit Tanpa Olahraga yang Praktis dan Mudah Dilakukan
7. Meningkatkan Metabolisme
Manfaat minum air putih bagi kesehatan lainnya adalah untuk membantu meningkatkan metabolisme tubuh. Meminumnya dalam keadaan perut kosong dapat meningkatkan metabolisme setidaknya 24%.
Hal tersebut sangat penting bagi Anda yang sedang melakukan diet. Karena, meningkatnya tingkat metabolisme juga berpengaruh pada sistem pencernaan yang baik.
Usaha dan rutinitas diet Anda akan lebih mudah dan nyaman jika pencernaan Anda bisa lebih cepat menyerap nutrisi dari asupan sehat yang Anda konsumsi.
8. Membuat Pertumbuhan Rambut yang Sehat
Jika selama ini Anda mengeluhkan masalah rambut rontok, Anda harus mulai rutin mengonsumsi air putih. Karena, dehidrasi bisa berakibat serius pada pertumbuhan rambut Anda.
Mengonsumsi cairan dalam jumlah yang terlalu sedikit akan membuat rambut menjadi rapuh dan helaiannya menjadi semakin tipis. Untuk itu, Anda harus mengonsumsinya lebih banyak lagi setiap hari.
Meminumnya secara rutin dapat membantu menambah nutrisi pada rambut Anda dari dalam maupun luar. Air dapat membentuk hampir 25% dari berat untaian rambut.
9. Memperkuat Sistem Kekebalan Tubuh
Salah satu manfaat minum air putih bagi kesehatan adalah memperkuat sistem kekbalan tubuh. Akan lebih optimal jika meminumnya pada pagi hari saat perut masih dalam keadaan kosong.
Hal tersebut dapat membantu menyeimbangkan sistem limfatik yang bisa meningkatkan jumlah imunitas. Sistem kekebalan tubuh yang baik dapat membantu Anda terhindar dari berbagai penyakit.
10. Memperbaiki Mood
Kadar cairan dalam tubuh yang cukup juga mampu meningkatkan mood kita dan menyingkirkan rasa galau. Sebuah penelitian menemukan bahwa dehidrasi akan berdampak pada fungsi kognitif seseorang.
Menurunnya fungsi kognitif tersebut akan mempengaruhi kinerja otak dan suasana hati menjadi tidak merasa bahagia. Maka dari itu, kita sangat dianjurkan untuk mengonsumsi minuman penambah cairan tubuh.
Baca juga: Kenali Penyebab Kanker Serviks dan Ciri-Cirinya Sedini Mungkin
Cara Konsumsi Air Putih yang Disarankan
Membiasakan diri untuk menerapkan pola hidup sehat memang bukan hal yang mudah. Namun, bagaimanapun hal tersebut tetap harus dilakukan jika ingin terhindar dari berbagai macam penyakit.
Salah satu cara yang mudah dilakukan adalah dengan memperhatikan cairan dalam tubuh agar tetap tercukupi. Manfaat minum air putih bagi kesehatan sangatlah penting.
Meskipun terlihat sepele, namun tak banyak orang yang telah menjalankan rutinitas menyehatkan ini. Banyak di antara mereka yang cenderung mengabaikannya.
Dalam sehari, paling tidak kita harus mengonsumsi sebanyak delapan gelas atau 1,5 liter. Meminumnya pun tak harus langsung dalam jumlah yang banyak. Anda bisa membagi waktu untuk mulai membiasakannya.
Jika Anda sedang lelah karena beraktivitas atau berolahraga, perbanyak lagi jumlah konsumsi air putihnya. Hal ini berguna untuk menjaga tubuh Anda agar tidak mudah lelah.
Nah, berikut adalah waktu mengonsumsi air putih yang bisa Anda terapkan.
1. Pagi Hari
Waktu yang tepat untuk memulainya adalah pada pagi hari setelah bangun tidur. Anda bisa minum satu atau dua gelas di pagi hari.
Ketika bangun tidur, tubuh akan mengalami kekurangan cairan. Walaupun di hari sebelumnya sudah minum air putih dalam jumlah banyak, tetap saja Anda harus mengisi ulang cairan tubuh di hari berikutnya.
Meminumnya setelah bangun tidur di padi hari dapat membantu membuang racun yang ada di dalam tubuh Anda.
2. Sebelum Mandi
Meminumnya sebelum mandi dapat membantu mencairkan tingkat natrium dalam tubuh. Sehingga bisa menurunkan tekanan darah yang tentu menjadi hal baik bagi penderita tekanan darah tinggi.
3. 30 Menit Sebelum Makan
Meminumnya setengah jam sebelum makan adalah waktu yang tepat, karena dapat membantu perncernaan agar bisa bekerja lebih baik.
Jika meminumnya pada saat makan atau tepat sebelum makan akan menyebabkan melemahnya cairan pencernaan dan memubuat pencernaan bekerja secara kurang efektif.
4. Sebelum Tidur
Minum satu gelas sebelum tidur mampu membantu tubuh agar bisa mengisi kembali cairan yang hilang akibat padatnya aktivitas sepanjang hari.
Hal ini juga berguna untuk membuang racun yang tidak diperlukan oleh tubuh. Selain itu, meminumnya sebelum tidur juga bisa membantu tidur agar lebih nyenyak.
Baca juga: Pentingnya Mengetahui Jenis dan Cara Mengatasi Keputihan Untuk Pencegahan
Cairan dalam Tubuh Harus Tercukupi dengan Baik
Mungkin masih banyak yang belum tahu dan kurang mempedulikan pentingnya cairan tubuh agar tetap tercukupi dengan baik. Tak jarang, kita juga menemui orang yang masih enggan minum air putih.
Kita juga harus memperhatikan tentang kesehatan organ dalam. Organ seperti jantung, ginjal, dan usus adalah organ yang harus terjaga cairannya secara cukup untuk bisa bekerja secara optimal.
Karena, peredaran darah yang melalui organ dalam tersebut tidak akan lancar jika cairan dalam tubuh kurang. Jika sudah begitu, organ-organ tersebut akan bekerja dengan lebih keras.
Yang tidak menutup kemungkinan akan menimbutkan berbagai masalah tentang kesehatan organ dalam, seperti stroke sampai gagal ginjal.
Jadi, tak ada alasan untuk tidak minum air putih secara teratur. Karena, seperti yang kita tahu, manfaat minum air putih bagi kesehatan ternyata sangatlah penting untuk tubuh.