Makanan yang dikonsumsi ibu hamil dapat memengaruhi tumbuh kembang baby termasuk faktor kecerdasan. Oleh karena itu, mengonsumsi makanan yang bergizi sejak hamil muda sangat dianjurkan oleh dokter.
Hal ini dikarenakan perkembangan kognitif bayi telah dimulai sejak dalam kandungan, sehingga para ibu hamil yang ingin memiliki anak cerdas harus mengonsumsi sumber makanan bergizi. Untuk kamu yang ingin memiliki anak IQ tinggi, berikut ini beberapa rekomendasi makanan ibu hamil muda agar anak cerdas.
1. Ikan
Mengonsumsi ikan yang memiliki kandungan asam lemak omega-3 tinggi seperti salmon, tuna, makarel, danĀ lainnya bisa meningkatkan kecerdasan baby sejak dalam kandungan. Namun, kamu juga perlu berhati-hati dalam mengonsumsi ikan laut.
Pasalnya, banyak ikan yang ditangkap dari perairan yang sudah tercemar dan bisa berbahaya bagi baby. Untuk menghindari hal tersebut, kamu sebaiknya memasak ikan hingga matang dan hindari mengonsumsi ikan mentah saat hamil.
2. Sayuran Hijau
Makanan untuk membantu meningkatkan kecerdasan baby dalam kandungan selanjutnya adalah sayuran hijau, seperti bayam, brokoli, dan lainnya. Kedua sayur ini kaya akan asam folat yang memiliki peran penting dalam meningkatkan kecerdasan.
Selain asamfolat. Bayam juga mengandung zat besi yang dapat membuat perkembangan otak baby dalam kandungan berjalan optimal karena membantu dalam mengirim oksigen menuju sel-sel otaknya.
3. Telur
Telur adalah salah satu rekomendasi makanan ibu hamil muda agar anak cerdas berikutnya. Hal ini dikarenakan telur mengandung asam amino kolin tinggi terutama pada bagian kuning telur yang sangat membantu dalam tumbuh kembang otak janin.
4. Beri
Buah-buahan adalah makanan yang sangat dianjurkan untuk kamu yang sedang hamil. Salah satu jenis buah-buahan untuk membantu kecerdasan sang baby adalah buah beri, seperti bluberi, stroberi, dan raspberi. Tidak hanya segar, jenis buah-buahan ini dapat membantu pembentukan sistem syaraf yang optimal pada baby dalam kandungan.
Selain itu, beri mengandung fitokimia yang bekerja sebagai antioksidan yang dapat menangkal radikal bebas yang bisa merusak sel serta dapat melindungi otaknya dari radiasi.
5. Kacang-kacangan
Selama hamil, kamu juga bisa mengonsumsi kacang-kacangan, seperti kacang hijau, kacang tanah, almond, walnut, yang dapat menjadi sumber asam folat selama kehamilan.
Sudahkah kamu mengonsumsi kelima makanan ibu hamil muda agar anak cerdas tersebut?