Makanan sehat sangat dibutuhkan untuk ibu hamil. Hal ini disebabkan karena apa yang dimakan tentu akan berpengaruh terhadap perkembangan janin yang dikandungnya. Nah, salah satu makanan yang baik untuk ibu hamil adalah buah. Namun tak semua buah baik untuk dikonsumsi untuk ibu hamil. Ada beberapa yang disarankan, dan beberapa pula yang dilarang dikonsumsi. Nah, lebih jelasnya dibawah ini beberapa buah untuk ibu hamil yang baik dikonsumsi. Apa sajakah itu?
1. Jeruk
Buah dengan rasa asam manis ini menjadi salah satu buah untuk ibu hamil yang baik dikonsumsi. Alasannya akrena jeruk kaya akan kandungan vitamin C, air serta folat yang tinggi. Kandungan dalam jeruk tersebut mampu menjaga imun seseorang serta membuatnya terhidrasi.
Vitamin C juga mampu membantu penyerapan zat besi dengan baik serta mencegah kerusakan sel. ]
2. Mangga
Buah mangga kaya akan vitamin A sehingga direkomendasikan sebagai salah satu buah untuk ibu hamil yang baik dikonsumsi. Buah mangga juga kaya vitamin C. Buat yang kurang suka buah, kamu harus mulai membiasakan diri karena pastinya kebahagiaan memiliki buah hati lebih dari ucapan ulang tahun terindah.
3. Pir
Ada banyak kandungan nutrisi dalam pir seperti kalium, folat dan juga serat. Ketika kehamilan, salah satu masalah yang kerap dihadapi ibu hamil adalah sembelit, dan kandungan serat yang tinggi dalam pir mampu membantu meringankan masalah tersebut. Selain itu kalium dalam pir juga sangat baik untuk menjaga kesehatan jantung ibu hamil beserta janinnya.
4. Alpukat
Buah satu ini kaya akan kandungan vitamin C, E, dan K. Selain itu alpukat juga memiliki kandungan asam lemak tak jenuh yang tinggi, serat, kalium, vitamin B serta tembaga. Karena kandungan lemak sehat yang cukup banyak dalam alpukat menjadikannya mampu menjadi pengganti energi sehingga menjadi opsiku dalam hidup sehat. Selain itu mengonsumsi alpukat juga mampu mencegah janin dari cacat tabung saraf. Kalium dalam alpukat juga mampu meredakan gejala kram kaki yang sering menjadi masalah ibu hamil.
5. Jambu biji
Pilihan buah untuk ibu hamil yang baik selanjutnya yakni jambu biji. Kandungan vitamin E, C, folat, karotenoid, isoflavonoid didalamnya menjadi kombinasi yang sangat ideal untuk ibu hamil.
Mengonsumsinya dengan rutin juga baik untuk meringankan sembelit selama masa kehamilan.
Itulah 5 buah untuk ibu hamil cantik jelita yang baik dikonsumsi. Selain itu masih ada beberapa buah lagi seperti semangka, apel, anggur, beri, lemon, kiwi dan srikaya yang baik dikonsumsi. Buah-buahan ini sangat baik tak hanya untuk sang ibu, namun juga untuk janin yang dikandungnya.