Peralatan olahraga tersedia dalam berbagai macam jenis. Setiap jenis olahraga menggunakan peralatan olahraga yang berbeda-beda. Misalnya anda ingin melakukan olahraga lari, maka anda membutuhkan peralatan yang memang dipakai untuk berlari seperti sepatu lari dan baju khusus berlari.
Banyak sekali jenis alat olahraga yang beredar di pasaran baik offline maupun online. Saat ini semakin mudah bagi anda untuk menemukan alat olahraga yang berkualitas. Jadi, tak ada alasan lagi bagi anda untuk malas melakukan olahraga karena sekarang fasilitas berolahraga sudah semakin lengkap. Anda bahkan bisa membeli peralatan olahraga lengkap untuk berolahraga di rumah kapan saja anda mau.
Salah satu jenis alat olahraga yang bisa anda beli untuk digunakan berolahraga di rumah adalah treadmill. Treadmill merupakan alat yang digunakan untuk berlari dan alat ini sangat cocok dipakai oleh anda yang lebih suka berolahraga indoor. Treadmill menjadi alat olahraga yang bisa anda letakkan di rumah sehingga anda bisa berolahraga dengan nyaman di rumah anda.
Tips Memakai Treadmill
Setiap jenis peralatan olahraga memiliki fungsi masing-masing dan memberikan manfaat bagi tubuh kita jika digunakan dengan cara yang benar. Berlari menggunakan treadmill akan memberikan banyak manfaat untuk anda. Selain bisa membuat tubuh menjadi lebih sehat dan segar, berlari menggunakan treadmill juga bisa membantu menurunkan berat badan anda.
Agar anda bisa mendapatkan manfaat secara optimal, maka anda harus menggunakan treadmill dengan cara yang tepat. Berikut adalah 5 tips berlari menggunakan treadmill yang bisa anda lakukan :
1. Lakukan Pemanasan
Sebelum mulai berlari di atas treadmill, lakukan pemanasan terlebih dahulu. Sebenarnya pemanasan wajib dilakukan sebelum anda melakukan olahraga apapun. Pemanasan dilakukan untuk membuat otot-otot tubuh tidak kaget ketika anda melakukan gerakan olahraga dalam hal ini berlari di atas treadmill.
2. Ubah Kecepatan secara Bertahap
Anda bisa mulai berlari di atas treadmill dengan kecepatan yang ringan terlebih dahulu. Barulah setelah beberapa saat berlalu anda bisa meningkatkan kecepatan secara bertahap. Anda juga bisa melakukan lari interval yaitu lari dengan menggabungkan lari pelan dan lari cepat.
3. Lakukan Lari Jangka Panjang
Ketika anda akan berlari menggunakan treadmill, siapkan diri anda untuk melakukan lari jangka panjang. Agar manfaat dari olahraga ini bisa lebih terasa, ada baiknya anda melakukan lari jangka panjang atau lari dalam waktu yang lama. Secara bertahap, coba tambah waktu lari anda agar anda bisa berlari semakin lama dari waktu ke waktu.
4. Hindari Memegang Handrall
Ketika berlari di atas treadmill, hindari kebiasaan berpegangan pada handrall. Handrall hanya berfungsi untuk membantu anda masuk dan keluar dari treadmill. Ketika anda dalam posisi berlari, anda harus meletakkan kedua tangan seperti posisi orang berlari pada umumnya. Berpegangan pada handrall saat berlari di atas treadmill bisa membuat anda terjatuh dan cedera.
5. Lakukan Pendinginan
Setelah selesai berlari di atas treadmill, lakukan pendinginan sebelum anda berisitirahat. Pendinginan dilakukan untuk membuat otot-otot anda menjadi relaks setelah digunakan berlari. Pendinginan juga bisa membantu mengurangi rasa pegal yang mungkin muncul setelah anda melakukan olahraga.
Itulah tadi 5 tips berolahraga lari di atas treadmill. Anda bisa menemukan treadmill dan peralatan olahraga lainnya di toko online Bukalapak. Bukalapak menyediakan banyak sekali jenis peralatan olahraga. Setelah menemukan treadmill dengan kualitas terbaik, anda bisa belanja aneka produk perlengkapan lari untuk menemani anda berolahraga.